칼로리 계산기 -- 하루 권장량을 음식 칼로리표로 해결하기

칼로리 계산기를 이용하여 몸매를 꾸준하게 관리하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 저 또한 임당의로 인하여 담당쌤께서 칼로리 계산기를 이용하여 몸무게를 조절해야 한다고 말씀해 주셨습니다. 칼로리 계산기는 인터넷에서 검색을 해보시면 아시겠지만 각종 다양한 칼로리 계산기가 존재합니다. 그 중에서도 왠만한 분들은 잘 모르시는... 임산부들만 안다는ㅋㅋㅋ 칼로리 계산기 사이트를 소개해 드릴꺼에요~. 정말 정확한 칼로리 계산기를 소개해 드리고 그만큼의 음식을 먹었을 경우에 나이를 따져, 키, 몸무게 등을 고려하여 칼로리 계산기에 의해서 운동량을 배분해 주는 스마트한 사이트를 소개해 드리겠습니다^^

칼로리 계산기의 사용으로 하루 권장량을 음식 칼로리표로 해결하실 수 있으며 어떠한 음식이든지간에 다이어트를 하기 전 필수로 들어가셔서 칼로리 계산을 하시면 다이어트에 많은 도움이 되실꺼에요~!

음식별로 알아보는 칼로리 계산기는 여기 >>> http://www.calorieking.com 으로 들어오시면 위와 같은 칼로리 계산기의 홈페이지가 뜨게 되는데요~. 검색란에 자신이 원하는 음식의 이름을 영어로 입력해 주시기 바랍니다. 칼로리 계산기의 검색란에 저는 고구마를 검색해 봤습니다. 고구마의 칼로리 계산을 위한 모든 고구마 요리가 뜨게 되는데 이 사이트가 좋은 점이 그냥 고구마면 고구마.. 즉, 단순한 고구마의 칼로리만 뜨는 것이 아니라 구운 것인지, 삶은 것인지 또는 고구마의 크기별로 칼로리가 뜨게 됩니다.

더욱 정확하게 칼로리 계산을 할 수 있는 것은 유명한 페밀리 레스토랑인 TGI 라든지 아웃백 같은 곳에서 파는 고구마 튀김의 칼로리까지 따로 정리하여 칼로리 계산을 해주고 있습니다.^o^

저는 단순하게 구운 고구마를 클릭하여 그에 대한 칼로리를 계산해 봤는데요~. 구운 고구마에 대한 사이즈별대로 칼로리도 계산이 되어 나옵니다. 작은 사이즈의 고구마 칼로리, 중간 사이즈의 고구마 칼로리, 큰 사이즈의 고구마 칼로리까지.. 확실히 이 사이트가 체계적이긴 하네요!! 저는 가장 작은 사이즈의 구운 고구마 칼로리를 확인해 보기로 했습니다. 가장 작은 구운 고구마의 칼로리는 60 칼로리.!

작은 구운 고구마의 칼로리가 만만치 않은 칼로리를 가지고 있었군요..ㅡ..ㅡ 저의 임당에 고구마를 먹으면 좋지 않다는 담당쌤의 말씀대로 진단이후 고구마를 끊어 왔었는데 칼로리가 꽤 높아서 그런 것일까요? 그래도 탄수화물이 수치만 낮으면 먹겠다는 일념으로 구운 작은 고구마의 칼로리 계산기를 자세히 들여다 봤습니다.^^

칼로리 계산기에서 가장 맘에 들었던 부분이 바로 요 부분이었는데요~^^ 원하는 음식의 칼로리를 검색하고 바로 아래에 뜨는 그 음식에 대한 성분표...! 단백질, 탄수화물, 칼슘...등의 물질이 그 음식에 얼마가 들어 있는지~. 그리고 그 음식을 먹고 그 칼로리만큼을 다 소모하려면 얼마나 운동을 해야 하는지에 대한 자세한 운동방법! 이렇게 단순히 칼로리 계산기는 원하는 음식의 칼로리만 알려 주는 것이 아니라 칼로리 계산기를 통하여 그 음식에 대한 성분표와 다이어트를 위한 운동법까지 상세하게 소개해 주고 있습니다.

그럼 작은 구운 고구마의 칼로리는 60칼로리인 것을 알았으니 자세한 성분표를 볼까요?^^

지방 1 %
콜레스테롤 0 %

나트륨 24mg 1 %
총 탄수화물 13.8g
식이 섬유 2.2g
설탕 5.6g
단백질 1.3g
칼슘 25.2mg
칼륨 315.4mg

이렇게 작은 구운 고구마의 칼로리 성분을 알아봤습니다. 제가 주시할 것은 탄수화물의 양인데.. 음... 정말 담당쌤의 말씀대로 탄수화물의 양이 제법 많은 것으로 파악이 되네요.. 왠만해선 임당 수치를 위해서 고구마는 멀리해야 할 듯합니다. 그럼 이 고구마 작은 것을 구운채로 먹고 난 이후에는 이만큼의 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동을 해야 할까요? 바로 칼로리 성분표의 옆을 보시면 칼로리 소모를 위한 운동법을 자세하게 제시해 주고 있습니다. 우선 걷기는 17분, 조깅 7분, 수영5분, 자전거9분을 운동을 해야지만 고구마 60 칼로리가 다 소모가 된다고 합니다.

칼로리 계산기를 통해서 칼로리만 계산되는 것이 아니라 칼로리 소모를 위한 운동법, 칼로리 성분표(임당이신 분들은 필수로 보셔야 함) 에 이르기까지 다양한 정보를 제공하고 있는 칼로리 계산기 사이트! 다이어트를 위해 식단표를 짜셔야 하는 분이나 저와 같은 임당이신 임산부 여러분들은 운동 시작전.. 음식을 먹기전에 반드시 한 번을 들러서 칼로리 계산기를 참고하시기 바랍니다.^---^