방학시즌을 맞이하여 운동계획을 세우시는 분들이 많으신데, 그 중에서 헬스 계획표를 세워서 계획표에 맞는 운동을 하는 것이 매우 효과적입니다. 일주일을 기준으로 주간 헬스계획표를 세우시는 것이 좋은데, 오늘은 주간 헬스 계획표를 세울 수 있는 간단한 표를 소개해 드리겠습니다. 주간 헬스 계획표는 일주일을 기준으로 일요일을 제외하고 월요일부터 토요일까지의 운동계획표를 세울 수 있는 표를 말합니다.
아래의 표와 같이 월요일부터 토요일까지의 운동부위, 운동명, 운동회수, 운동한 세트의 수를 셀 수 있는 표를 간단하게 보여주고 있습니다. 주간 헬스 계획표는 예를 들어 작성한 것이니 스스로 운동부위의 운동명을 정하여 기입하시면 됩니다~. 기본으로 주간 헬스계획표를 짜는 순서는 상체운동과 하체운동을 번갈아 가면서 짜는 것이 운동효과에 매우 좋습니다.! 일중일 중 하루는 쉬면서 몸과 마음을 쉬는 날을 정하셔야 운동효과에도 좋구요~.
이렇게 주간 헬스 계획표를 상체운동과 하체운동으로 나누어서 주간 헬스 계획표를 짜신 다음 일주일 단위로 체크를 해가면서 운동을 하신 다면 계획적으로 운동을 하실 수가 있습니다. 전문가들의 말에 의하면 운동은 일주일 중 하루는 쉬면서 그동안 먹고 싶었던 음식을 먹으면서 휴식을 취하는 것이 좋다고 합니다. 주간 헬스 계획표를 잘 짜셔서 몸짱되시기 바랍니다.^-----^
