복부 다이어트 운동 / 숀리 다이어트 홈트레이닝법

오늘은 복부 다이어트 운동에 대해서 알아볼텐데요~. 숀리가 집에서 홈트레이닝 할 수 있는 방법을 소개해 주신다고 합니다.^^ 복부비만으로 스트레스 받으시는 분들은 이 복부 다이어트 운동을 잘 따라하시길 바랍니다.! 특히 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트레이닝인 만큼 부담없이 할 수 있다는 장점이 있겠죠?^^ 그리고 복부 다이어트 운동이라고는 하지만 전신 근력 발달에도 상당히 도움이 된다는 점점도 매력적인 복부 다이어트 운동입니다~. 항상 모든 운동이 그렇겠지만 이번에 보시게 될 복부 다이어트 운동 또한 그 동작을 정확한 자세로 정확한 곳에 힘을 주시고 하셔야 운동효과가 크다는 점!! 명심해 주세요^o^

1. 복부 다이어트 운동 / 숀리 다이어트 : 일명 카우보이 싯업이라고 숀리가 이름 붙인 이 동작은

발바닥을 바닥에 잘 붙인다음 무릎과 무릎사이에 주먹이 하나 정도 들어갈 정도의 공간을 두어야 합니다.

무엇보다 하체를 잘 고정한 상태에서 복부 다이어트 운동을 하셔야 합니다.

하체가 움직이거나 흔들리면.. 복부 다이어트 운동의 효과는 떨어지게 됩니다.^^;;

그렇게 하체를 잘 고정시킨 다음 뒤로 누우시면 됩니다.!

2. 복부 다이어트 운동 / 숀리 다이어트 : 뒤로 누우신 상태에서 손끝은 권총을 잡은 모양으로

깍지를 낀 다음에 머리 위로 수직으로 올려주세요.

복부 다이어트 운동에서 이 동작은 팔근육을 사용하면서 복부에 자극을 주셔야 합니다.!!! 

3. 복부 다이어트 운동 / 숀리 다이어트 : 깍지를 낀 손을 한 상태에서 팔에 힘을 주고,

복부에도 힘을 준 상태에서 일어나시면서 호흡은 '후~~~' 하고 내뱉으시면서

상체를 들어 올렸다가 내리기를 반복하시면 됩니다.^^

이때, 목의 힘으로 올라오는 것이 아니라 팔근육과 복부의 힘으로 올라온다는 것 잊지 마시구요~

그리고 엉덩이는 바닥에 고정!!!!^-^

그럼 연결 동작으로 아래에서 정리를 해보면 누운 상태에서 시작해서

올라갔다가 내려가기를 반복해 주시면 됩니다.! 이 동작은 하루에 1분간 반복해 주시고, 3세트를 해주시면 되세요^^

다른 상체근력운동이나 하체근력운동이 아닌 복부 다이어트 운동은 매일 해주셔도 상관없습니다.

체력이 좋으신 분들은 이 동작을 하루에 시간날때마다 해주시면 더더욱~~좋구요^-^

이렇게 오늘은 숀리의 홈트레이닝 다이어트법을 살펴봤는데요~. 복부에 자극이 많이 되는 복부 다이어트 운동은 중년여성, 중년남성에게 제일 중요한 운동이지만, 많이 앉아서 공부를 하는 수험생들과 같은 학생들에게도 뱃살빼기에 그만이라는 점ㅎㅎㅎ 복부 다이어트 운동으로 날씬한 복부를 만들어 보자구요^-----^