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종아리 얇아지는 운동 -- 어디서든 할 수 있는 운동법

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종아리 얇아지는 운동은 여성들의 최대 화두거리입니다. 종아리 얇아지는 운동을 위해서 안해본 방법이 없을 정도인데요~. 시중에 떠도는 종아리 얇아지는 운동은 거의 대부분이 종아리 근육만 키울뿐 종아리가 얇아지는 운동과는 거리가 먼 얘기일 뿐입니다. 원래 종아리 얇아지는 운동이란 따로 있는 것이 아니라 종아리의 근육을 이완시켜 주면서 종아리의 근육을 스트레칭 해주는 동작을 얘기하는 것입니다. 그리고 많이들 들어보셨을법한 종아리 퇴축술... 이거 이거 부작용이 말도 못합니다. 제가 아는 지인은 종아리 퇴축술을 받고나면 평생 뛰지 못한다는 말을 듣고 바로 포기^^;; 보톡스로 근육을 없애는 방법도 오래 가지 못하니 돈이 아까울뿐...ㅎ 이렇게 종아리 퇴축술과 보톡스 같은 시술적인 방법은 효과 있는 종아리 얇아지는 운동이 아닙니다.!  

 

종아리 얇아지는 운동은 확실하게 근육을 이완시켜 줘야지만 확실한 효과를 볼 수 있습니다. 이 글을 읽으시는 분들중에 타고 태어난 예쁜 종아리의 소유자분들은 이 글을 패쓰하여 주시고... 저 같이 저주받은 하체를 가지신 분들만이 종아리 얇아지는 운동에 집중해 주시기 바랍니다^^ㅎ

 

 

 

종아리 얇아지는 운동은 위에서도 말씀드렸듯이 운동이 따로 있는 것이 아니라 꾸준한 스트레칭이 필수인데요~. 틈틈히 시간이 나실때마다 제가 말씀드리는 동작을 해주시면 됩니다.^^ 저는 이 종아리 얇아지는 운동을 공복전에 자기전에 .. 하루에 이렇게 두 번씩 해주고 있습니다. 저 같은 경우에도 상체에는 살이 별로 없지만 하체는 혈액순환이 잘 되지 않아서 다리도 자주 저리고, 밤만 되면 종아리가 코끼리 다리가 되는 경우가 대다수에요~^^;; 이렇게 종아리에 살보다 근육이 더 많으신 분들이라면 아래에서 제가 말씀드릴 종아리 얇아지는 운동을 따라해 주시면 됩니다. 마땅한 사진이 없어서 제가 그림으로 표현을 해봤는데.. 못 그린 그림이더라도 양해를 부탁^^;;

 

 

1. 종아리 얇아지는 운동 첫 번째 : 조금 높이가 있는 곳에서 수평보다 조금 높게 발뒷꿈치를 뒤로 빼고 다리를 들고 서서 준비를 합니다. 그냥 높이가 있는 곳 위에서 서있다라는 생각으로 서계시면 되요~.

 

2. 종아리 얇아지는 운동 두 번째 : 뒷꿈치를 그림과 같이 아래로 쭈욱~~내려 주세요. 20초간 이상태로 정지하시고 다시 위로 올라가셔서 종아리 얇아지는 운동 첫 번째 그림처럼 20초간 정지하시면 됩니다.

 

이 과정을 총 40번 반복해 주세요^^ 하루에 30분씩만 투자하셔서 이렇게 종아리 얇아지는 운동을 해주시면 종아리의 근육이 이완이 되어서 늘씬한 각선미가 살아난답니다.!

 

 

 

저는 종아리 얇아지는 운동에 대해서 많은 시행착오를 겪은 사람중에 한 사람인데, 종아리 얇아지는 운동은 하루도 거르지 않고 이 동작을 매일 반복해 주신다면 일주일정도만 되어도 큰 효과를 보실 수 있어요. 단, 살을 빼는 유산소 운동을 함께 병행하신다면 종아리가 한결 더 얇아졌다는 느낌을 받으실 수 있습니다. 원래 특정부위를 빼기 위해서 그 부위만 운동하면 아무 소용없다는 거 아시죠?^^ 전체적인 균형을 맞춰가면서 종아리 얇아지는 운동까지 병행해 주셔야 확실한 효과를 보실 수 있어요~!

 

 

 

그리고 종아리가 저처럼 근육형이신 분들은 유산소 운동을 하실때 뛰거나 위로 점프하는 동작이 아닌 빨리걷기 혹은 자전거타기, 수영등이 좋은 유산소운동입니다. 종아리에 힘이 가는 운동은 종아리쪽으로 가는 혈류량이 많아져서 쉽게 붓고 스트레칭을 잘 해주지 않아서 종아리 근육이 뭉친채로 단단해 지기 때문이에요~. 되도록이면 종아리쪽에 자극적이지 않은 유산소운동인 빨리 걷기나 수영을 추천해 드립니다.^^ 우리 모두 다같이 종아리 얇아지는 운동으로 다가오는 여름 확실한 각선미를 뽐내자구요~ ^-----^

 


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