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비만도 계산기 -- 측정 방법

다이어트정보

 

비만도 계산기를 사용하시면 자신의 건강상태에 적합한 다이어트 방법을 찾으실 수 있습니다. 비만도 계산기는 날씬 다이어트 계산기라고 하여 비만도 계산기를 이용하여 비만도(BMI)를 검사하여 체중 감량 기간에 알맞은 체중 감량 목표를 제시해 줍니다. 또한 비만도 계산기를 이용하면 감량 체중에 따라서 적절한 운동 방법과 강도, 시간 등을 제시해 주어서 조금 더 쉽게 체중을 감량 하실 수 있습니다. 그럼 비만도 계산기의 자세한 사용 방법에 대해서 말씀드리겠습니다.^o^

 

비만도 계산기의 사용은 여기 >>> http://nalthin.com/cal 홈페이지로 들어오셔서 아래의 녹색 칸에 자신의 키, 성별, 현재 체중에 대해서 설정을 해주고 그에 따른 목표 체중, 감량 목표에 대해서 스스로가 설정을 해주시면 됩니다. 저는 오빠의 키와 몸무게로 비만도 계산기에 입력을 해봤습니다. 그런데...헉....ㅡ..ㅡ 과체중으로 나오네요^^;;

 

 

 

비만도 계산기는 자신의 비만도(BMI) 지수만 측정해 주는 것뿐만 아니라 감량 목교 및 그에 따른 공식까지 설정해 주는 기능이 있는데요~. 비만도 계산기의 공식은 미플린 식과 헤리스-베네딕트 식의 두 가지의 공식이 있습니다. 저는 비만도 계산기 미플린 식으로 공식을 설정을 하고 생년월일을 입력, 활동 정도와 체중 감량을 하고 싶은 기간을 한 달로 설정을 해봤습니다.  

 

 

 

비만도 계산기의 감량 목표 분석 결과 한 달만에 10kg을 감량하는 것을 목표로 설정을 해 본 결과 하루에 필요한 칼로리는 2324kcal 이라고 나오네요.ㅎㅎㅎ 기초대사량은 1743이고 소화를 위한 에너지는 232, 활동 대사량이 349 가 나옵니다. 확실히 체계적인 비만도 계산기..! 그럼 이렇게 감량 목표를 분석한 결과를 보고 칼로리를 어떻게 소모해야 하는지에 대해서 알아볼까요?^^

 

 

 

비만도 계산기에 의한 권장 칼로리 소모 방법은 운동이 32%이고 식사가 68%를 차지하고 있습니다. 운동으로 하루에 소모해야 할 칼로리는 821 칼로리이고 식사 조절로 줄여야할 칼로리가 1746 칼로리로 나왔네요... 한 달에 10kg 을 줄이는 것이 정말 무리였나 싶습니다..^^;;; 하지만 이건 극단적인 예이므로 다른 분들은 시간을 넉넉하게 잡으시고 비만도 계산기를 통하여 살을 빼시는 것을 추천해 드립니다. 여튼!!!! 이렇게 한 달에 10kg을 빼기 위한 운동 방법을 맨 하단부분에서 소개해 주고 있는데 우리가 일상 생활에서 움직일때 생기는 소모 칼로리를 체계적으로 분석하여 알려주고 있습니다. 하루에 운동으로 821 칼로리를 소모하기 위해서는 10시간 57분을 자야하고 7시간 18분을 앉아서 얘기하거나 보통걸음으로 3시간 8분동안 걸어야 합니다. 그 외에도 일상생활에서 벌어지는 상황에 대한 시간을 제시해 주고 있습니다.^-^

 

 

 

비만도 계산기...어떻게 보셨나요?^^ 확실한 운동방법까지 제시해 주는 비만도 계산기를 이용하여 체계적인 다이어트 계획을 세우는 것이 중요합니다. 저 또한 임신중이기에 나중에 출산을 한 후에 다이어트를 하기 이전에 비만도 계산기를 이용하여 살을 뺄 생각입니다.^^ㅎㅎㅎ 비만도 계산기의 결과를 보셔서 아시겠지만 너무 무리하게 목표를 잡지 마시고 시간을 넉넉하게 잡아 올바른 다이어트 계획을 세우시기 바랍니다.^---^

 


2014.01.03 13:16 URL EDIT REPLY
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