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비만도 계산기 -- 측정 방법

다이어트정보

 

비만도 계산기를 사용하시면 자신의 건강상태에 적합한 다이어트 방법을 찾으실 수 있습니다. 비만도 계산기는 날씬 다이어트 계산기라고 하여 비만도 계산기를 이용하여 비만도(BMI)를 검사하여 체중 감량 기간에 알맞은 체중 감량 목표를 제시해 줍니다. 또한 비만도 계산기를 이용하면 감량 체중에 따라서 적절한 운동 방법과 강도, 시간 등을 제시해 주어서 조금 더 쉽게 체중을 감량 하실 수 있습니다. 그럼 비만도 계산기의 자세한 사용 방법에 대해서 말씀드리겠습니다.^o^

 

비만도 계산기의 사용은 여기 >>> http://nalthin.com/cal 홈페이지로 들어오셔서 아래의 녹색 칸에 자신의 키, 성별, 현재 체중에 대해서 설정을 해주고 그에 따른 목표 체중, 감량 목표에 대해서 스스로가 설정을 해주시면 됩니다. 저는 오빠의 키와 몸무게로 비만도 계산기에 입력을 해봤습니다. 그런데...헉....ㅡ..ㅡ 과체중으로 나오네요^^;;

 

 

 

비만도 계산기는 자신의 비만도(BMI) 지수만 측정해 주는 것뿐만 아니라 감량 목교 및 그에 따른 공식까지 설정해 주는 기능이 있는데요~. 비만도 계산기의 공식은 미플린 식과 헤리스-베네딕트 식의 두 가지의 공식이 있습니다. 저는 비만도 계산기 미플린 식으로 공식을 설정을 하고 생년월일을 입력, 활동 정도와 체중 감량을 하고 싶은 기간을 한 달로 설정을 해봤습니다.  

 

 

 

비만도 계산기의 감량 목표 분석 결과 한 달만에 10kg을 감량하는 것을 목표로 설정을 해 본 결과 하루에 필요한 칼로리는 2324kcal 이라고 나오네요.ㅎㅎㅎ 기초대사량은 1743이고 소화를 위한 에너지는 232, 활동 대사량이 349 가 나옵니다. 확실히 체계적인 비만도 계산기..! 그럼 이렇게 감량 목표를 분석한 결과를 보고 칼로리를 어떻게 소모해야 하는지에 대해서 알아볼까요?^^

 

 

 

비만도 계산기에 의한 권장 칼로리 소모 방법은 운동이 32%이고 식사가 68%를 차지하고 있습니다. 운동으로 하루에 소모해야 할 칼로리는 821 칼로리이고 식사 조절로 줄여야할 칼로리가 1746 칼로리로 나왔네요... 한 달에 10kg 을 줄이는 것이 정말 무리였나 싶습니다..^^;;; 하지만 이건 극단적인 예이므로 다른 분들은 시간을 넉넉하게 잡으시고 비만도 계산기를 통하여 살을 빼시는 것을 추천해 드립니다. 여튼!!!! 이렇게 한 달에 10kg을 빼기 위한 운동 방법을 맨 하단부분에서 소개해 주고 있는데 우리가 일상 생활에서 움직일때 생기는 소모 칼로리를 체계적으로 분석하여 알려주고 있습니다. 하루에 운동으로 821 칼로리를 소모하기 위해서는 10시간 57분을 자야하고 7시간 18분을 앉아서 얘기하거나 보통걸음으로 3시간 8분동안 걸어야 합니다. 그 외에도 일상생활에서 벌어지는 상황에 대한 시간을 제시해 주고 있습니다.^-^

 

 

 

비만도 계산기...어떻게 보셨나요?^^ 확실한 운동방법까지 제시해 주는 비만도 계산기를 이용하여 체계적인 다이어트 계획을 세우는 것이 중요합니다. 저 또한 임신중이기에 나중에 출산을 한 후에 다이어트를 하기 이전에 비만도 계산기를 이용하여 살을 뺄 생각입니다.^^ㅎㅎㅎ 비만도 계산기의 결과를 보셔서 아시겠지만 너무 무리하게 목표를 잡지 마시고 시간을 넉넉하게 잡아 올바른 다이어트 계획을 세우시기 바랍니다.^---^

 


2014.01.03 13:16 URL EDIT REPLY
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여자, 남자 비만도 계산기, 복부비만도 계산기 사용 방법

일상생활

 

여자, 남자분들 중 비만도 계산기를 사용하시는 분들은 다음 비만도 계산기를 사용하시면 매우 편리합니다. 특히 여성분들은 비만도에 굉장히 관심이 높은데 특히 복부비만도에 대해서 걱정을 많이 하시더라구요~! 오늘은 여자, 남자 할 것없이 누구나가 이용가능한 여자, 남자 비만도 계산기를 사용하는 방법, 그 중에서도 특히 복부비만도 계산기를 사용하는 방법에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.^^

 

여자, 남자 비만도 계산기, 특히 복부비만도 계산기를 사용하고 싶으신 분들은 여기 >>> http://search.daum.net/search?w=tot&q=비만도계산기 로 접속을 하셔서 나의 비만도, 복부비만도는 얼마인지 계산하시면 됩니다~!

 

 

 

우선은 저는 저랑 같이 살고 있는 신랑의 복부비만도를 계산해 봤습니다. 배에 집중되어 있는 살들이 어떠한 상태인지가 굉장히 궁금했기 때문이죠!ㅎㅎㅎ 여자, 남자 복부비만도 계산기를 사용하는 방법은 성별을 결정하여 허리 인치와 엉덩이 인치의 수치를 넣어주시면 그 사람의 복부비만도가 측정이 됩니다. 제가 오빠의 엉덩이 인치는 확실히 몰라서 감으로 38인치라는 수치를 대입시켜 봤는데요~. 남자, 허리 40인치, 엉덩이 38인치의 복부비만도는 1.05....ㅡ..ㅡ 복부미만률이 1.05이고 복부비만이라는 판정을 받았습니다.ㅋ 어쩜 오빠를 볼때마다 이 수치를 떠올리게 될것만 같은 느낌이^^;;

 

 

 

그리고 온 몸에 비만도는 어떻게 되는지 여자, 남자 비만도 계산기를 통하여 측정해 봤습니다. 뭐.. 오빠의 복부는 조금 나와서 복부비만도에 어느 정도 인정.. 수긍을 하는 바! 비만도는 걱정없을 것이라 생각하고 이번에도 오빠의 수치를 대입해봤습니다.^^

 

 

 

여자, 남자 비만도 계산기를 사용하는 방법은 신장, 체중의 수치만 입력하면 비만도가 자동으로 계산되어 나옵니다. 오빠의 신장 175cm, 73kg 을 넣고 측정하기 버튼을 눌러보니...헐.......신체질량지수(BMI) 는 23.84이고 정상이 아닌 과체중으로 나오네요...ㅡ..ㅡ 사실 그냥 오빠를 봤을때 과체중이라는 것을 느끼지 못하고 살았었는데 조금 안타까운 결과였습니다ㅎㅎㅎ

 

 

 

위에서 말씀드린 여자, 남자 비만도 계산기와 복부비만도 계산기는 사실 현실에서 조금 감안하셔야 하는 부분이 있는데 여자, 남자 비만도 계산기의 경우에는 똑같은 몸무게라 할지라도 오로지 지방의 무게가 압도적이 체중과 근육의 무게가 차지하는 체중의 차이는 당연히 있습니다. 이 부분은 감안하시고 비만도 계산기를 사용하셔야 합니다. 정말 확실한 비만도를 측정하시려면 헬스장이나 보건소에 가셔서 비만도 측정을정확히 하시는 것이 가장 좋다는 말씀입니다. 오늘 말씀드린 비만도 계산기는 나의 위치가 어느 정도인지를 측정하는 기준일 뿐 100% 정확한 비만도 계산기는 아니지요~ 그저 나의 신장과 체중에 알맞는 표준 체중이 얼마인지를 가늠하는 계산기입니다. ^---^

 


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